Глубокая медитация для открытия сердца.

Практики кундалини йоги
Глубокая медитация для открытия сердца.

🙏 Сядьте в простую позу, поднимите руки, согнув их в локтях. Предплечья перпендикулярны полу.

Соедините пальцы в Гьян мудру на обеих руках.

➡ Вдохните, выполните Мулабандху , и на выдохе пропойте 16 раз мантру: Хам. Затем глубоко вдохните и полностью выдохните, выполните 4 цикла глубокого дыхания.
Снова вдохните и на выдохе проройте 20 раз мантру Хам.
Ещё раз вдохните и на выдохе пропойте 24 раза мантру Хам.

Расслабьтесь.

Хам означает «Мы есть полнота Вселенной».
Если вы будете медитировать, над этим значением, то ваше сердце откроется быстрее, чем вы можете себе это представить.