Сударшан Крия

Сударшан Крия – техника ритмического дыхания, разработанная знаменитым индийским Гуру Шри Шри Рави Шанкаром в 1982 году. В переводе с санскрита «Су» — правильный, «Даршан» — видение, «Крия» — очищающее действие. В основе упражнения лежит знание о том, что все органы и системы человека функционируют под влиянием определенных биоритмов. Ритмы и циклы присутствуют в природе: день сменяет ночь, весна – зиму, жара – холод, и так из года в год. По такому же принципу устроен организм человека: в теле, уме и эмоциях есть свои ритмы. Находясь в гармонии с природными ритмами, человек расслаблен и жизнерадостен, при нарушении естественных ритмов – чувствует себя подавленным и напряженным.

Что дает Сударшан Крия?

• Испытайте спокойствие ума, радость и счастье
• Улучшите свое физическое, душевное и
  эмоциональное самочувствие
• Повысьте ясность своего ума и способствуйте развитию
  творческих способностей

  Как упражнение Сударшан Крии может помочь в управление эмоциями.

  Каждый из вас замечал, что наше дыхание и эмоции взаимосвязаны между собой. Когда мы злимся, то дыхание становиться  коротким и быстрым или на оборот при депрессии интенсивность дыхания замедляется  и становится глубоким. Из выше сказанного можно сделать вывод, что область ума взаимодействует с телом через дыхание. А Сударшан Крия – это осознанное изменение ритма дыхания, посредствам которого вы начинаете контролировать  ум.

  Практически данная техника выглядит как групповое или индивидуальное дыхание в следующем порядке: 4–5 кругов по 25–40 вдохов-выдохов, затем — несколько обычных вдохов-выдохов и быстрое дыхание до 150–200 вдохов-выдохов в минуту под ритм, задаваемый записью голоса Учителя. Впоследствии рекомендуется ежедневно совершать Сударшан Крию в домашних условиях.

  Сама практика наполняет каждую клетку тела жизненной силой, омолаживает организм, освежает, восстанавливает. Благодаря ей, люди навсегда избавляются от стрессов и депрессий, ум прекращает своё блуждание в прошлом и будущем, возвращаясь в настоящее. Проведённые медицинские исследования подтвердили факт реального биологического выздоровления в кратчайшие сроки.

  Медицинские исследования дыхательной техники Сударшан Крия:
  • В 1998-1999 годах Сударшан крия заслужила большое признание после того, как независимые медицинские исследования показали ее положительные результаты.
  • Подверженные депрессии люди имеют искаженную форму ЭЭГ (электроэнцефало-грамма) импульсов головного мозга в фазе сна. В результате применения Судрашан Крии и практик (родственные дыхательные техники, используемые совместно с Сударшан Крией) форма ЭЭГ фазы сна значительно улучшилась. Это исследование демонстрирует, что Сударшан Крия и практики дают реальный биологический целебный эффект.
  • 68% пациентов, выполнивших программу испытали освобождение от депрессии при их проверке через 1 — 3 месяца. Анализ крови выявил значительное повышение уровня плазма пролактина уже после первого сеанса Сударшан Крия Йоги. Это важно, т.к. повышенный плазма пролактин может играть ключевую роль в производстве антидепресантов. Уровень кортизола при этом оставался стабильным.
  • Сударшан Крия и практики стабильно показывает такой же эффект, как электроконвульсивная или лекарственная антидепресантная терапия. Вместе с тем Сударшан Крия свободна от проблемы побочных эффектов, дороговизны и зависимости, которую могут создать другие лечения.
  • Пилотное исследование эффективности Сударшан Крии и родственных дыхательных практик при лечении Рассеянного Склероза, показало значительное улучшение подвижности пациентов, уровня выносливости и объема легких, а также значительное снижение беспокойства и тревоги.

  «Нам нужно очистить себя изнутри. Благодаря сну мы избавляемся от утомленности, но глубинные стрессы в нас остаются. Сударшан Крия очищает всю систему изнутри. Дыхание обладает великой таинственной силой».
  Шри Шри Рави Шанкар

Сударшан Крия включает в себя определенные естественные ритмы дыхания, которые гармонизируют ритмы тела, ума и эмоций, и настраивают их на единый ритм природы. Таким образом Сударшан Крия устраняет стресс, усталость и негативные эмоции (гнев, разочарование, депрессия и пр.), делая вас спокойными и одновременно полными энергии, сфокусированными и в то же время расслабленными.

Сударшан Крия выглядит как групповое или индивидуальное дыхание в определенном ритме, который задает запись голоса Мастера. Групповое ритмическое дыхание гораздо эффективнее одиночного, оно запускает очистительные процессы в организме. Дышать в унисон друг с другом – значит находиться в гармонии со всей вселенной. Находясь дыханием на одной частоте с природой, мы чувствуем себя спокойными и умиротворенными и легко можем применить свои способности к любому аспекту жизни.
В Йога Центре «Лотос» классы по кундалини йоге проходят каждый день. Так что записаться и посетить занятие вы можете позвонив администратору Йога Центра «Лотос» по телефонам:
067433 89 99