Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму и Хай-тек Йога на 40 дневный марафон по кундалини йоге с 14.10.15-22.11.15

Комплекс дан Йоги Бхаджаном 20 ноября 1984 года.

Эффект от этих упражнений направлен на оздоровление важнейших внутренних органов.

Эти упражнения должны выполняться каждый день вплоть до 95-го года жизни.

Они улучшают обмен веществ, работу лимфатической системы, очищают ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться. Вы должны поддерживать себя в такой форме, чтобы вам было удобно делать каждое упражнение в течении 3-х минут, если, конечно, у вас нет никаких проблем с одним из этих органов.
Каждое упражнение делается в течении трех минут, комплекс нужно повторить трижды, отдыхая после каждого раза по 5 минут.

После третьего раза сядьте в Простую Позу, положите правую руку на левую, ладони смотрят вниз. Дышите глубоко и медленно, повторяя про себя на вдохе «Хари» (доведите до 84 раз за дыхание), а на выдохе «Хар». «Хари» означает творческую энергию Бога, «Хар» позволяет тебе объединиться с Ним. Внимание сосредоточено на точке между бровями, чуть выше переносицы (Третий Глаз). Вдох и выдох занимают около 15 секунд.

1. Поза Ребенка. Руки лежат вдоль туловища. Поднимите голову и, оставаясь в этом положении, выполняйте Дыхание Огня.

2. Поза Рыбы: сядьте на пятки, затем лягте назад, на пол. Голова спокойно лежит нп полу, руки вдоль туловища. Выполняйте Дыхание
Огня.

3. Поза Стула. Выполняйте Дыхание Огня через открытый рот с высунутым языком.

По материалам книги «Противостояние страху» из лекций и бесед Йоги Бхаджана

Крийя Кундалини Йоги.
Хай-Тек Йога. (Йога Высоких Технологий).

Поза: Сядьте прямо. Глаза закрыты.
Мантра: Пойте вместе с записью «Ракхэй Ракханахаар» и повторяйте серии упражнений. Данная серия включает в себя 8 мудр, соотносящихся с 8 чакрами. Меняйте мудру с каждой строчкой мантры.

Мантра построения пространства (особенно важна для женщин)

Рак(х)эй рак(х)ан(х)ааар аап убаариан
Гур ки пэйри паа-э каадж саваариан
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Сааад(х) джанаа кэ(й) сан(г)  б(х)аваджал таариан

Саакат ниндак душт к(х)ин маа э  бидаариан
Тис саа(х)иб ки тээ(й)к наанак манэй маа-э
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э.
Мелодию можно прослушать тут:

Время: 127 минут.

1. Гьян Мудра(большой и указательный пальцы соединены), запястья лежат на коленях, ладони обращены наружу.
Под: «Рак(х)эйрак(х)ан(х)аар аап убаариан».

2. Гьян Мудра, кисти рук лежат в нижней части живота, ладони смотрят вверх.
Под: «Гур ки пэйри паа-э каадж саваариан».

3. Шуни Мудра (большой палей соединён со средним), надавите пальцами в область пупка.
Под: «(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан».

4. Сурья Мудра(большой палец соединён с безымянным), надавите пальцами на Сердечный Центр.
Под: «Саад(х) джанаа кэ(й) сан(г) б(х)аваджал таариан

5. Буддхи Мудра(большой палей соединён с мизинцем), надавите пальцами рук на область под ушами, пальцы направлены в сторону задней части шеи.
Под: «Саакат ниндак душт к(х)ин маа э будаариан».
6. Обе руки на лице. кончики пальцев на линии роста волос. (Не удивляйтесь тому, что увидите).
Под: » Тис саа(х)иб ки тээ(й)к наанак манэй маа-э».

7. Переплетите пальцы на макушке головы.
Под: «Джис симрат сук(х) хо-э сгалэй дук(х) джаа-э

8. Вытяните руки в стороны под углом 45 градусов, ладони смотрят вверх.
Под: «Джис симрат сук(х) хо=э сагалэй дук(х) джаа-э».