Сат Нам! Приглашаем всех желающих на утреннею практику  САДХАНУ    в Йога Центр «ЛОТОС».
Когда:  каждую суббота на 5.00 утра.

А для тех кто хочет более подробно узнать о садхане. а тем более тем,  кто только начинает заниматься кундалини йогой или вообще просто хочет узнать что же это за практика, мы расскажем в этой статье.

Садхана - это ни что иное, как смерть Кармы. Все грехи испаряются во время Садханы. Садхана - это избавление от неудач, трагедий, болезней и нереальности.
Йоги Бхаджен

Садхана – это ежедневная, а вернее, ежеутренняя духовная практика.
Йоги Бхаджан говорил, что это самая важная часть Кундалини йоги, потому что именно благодаря ей мы можем развиваться и менять себя.
Садхана – это дисциплина. Практикуя ее каждый день, очень легко установить отношения с самим собой, стать хозяином своего ума и эмоций.
Садхана – это проверка вашего мужества. Кто победит – вы или желание валяться в постели?

«Если ваша садхана важнее вашего невроза, вы впорядке. Если ваш нервоз важнее Садханы – вы не в порядке.»
Йоги Бхаджан.

Почему мы встаем на утреннюю Суадхан?
Потому что нам нужно прожить весь предстоящий день, а мы не можем это сделать без энергии. Люди уважают нас за три вещи: мудрость, обязательство и последовательность.

● Мудрость в определенном смысле – интуиция, которая позволяет нам давать правильные ответы на поставленные вопросы. На каждый вопрос у нас уже есть ответ.

● Целеустремленность это наша способность выполнять принятые на себя обязательства. Тогда люди смогут нам доверять.

● Последовательность – это устойчивость во времени, жизнь в согласии со временем.

Все это дает нам ежедневная практика Садханы.

Утренняя Садхана является специфической практикой в Кундалини Йоге. Садхана может относиться к любой духовной дисциплине, которую можно делать в любое время в течение дня. Однако в Кундалини Йоге чаще всего это практика, сделанная в течение 2,5 часов до восхода солнца. Почему 2,5 часа? Это минимальный срок, предложенный в Кундалини Упанишадах. Он действует в соответствии с принципом кармы: что бы вы ни совершили, это вернется к вам в десятикратном объеме. Поэтому если в день 2,5 часа уделять Божественному, то весь день будет благословенен. В это время особенный угол Солнца до Земли, и наши биоритмы наиболее благоприятны для чистки. Мало кто бодрствует в эти часы, поэтому легче взять тайм-аут для себя и не отвлекаться на постороннее.

Практика начинается в ранние утренние часы. Потому , что:

1. В это время большинство людей ещё спит и пространство «чисто» от чужих мыслей, метушни и шума, поэтому ничего не отвлекает.
2. Энергетические каналы открыты, уравновешено дыхание правой и левой ноздрей.
3. Любые усилия, направленные на самосознание и трансформацию себя в лучшую сторону, дают результаты в десять раз больше, чем в другое время.
4. Лучи солнца в предрассветные часы проходят атмосферу Земли под углом 60˚, создавая оптимальную атмосферу для очищения и установки правильных биоритмов.
5. В древних индийских Ведах говорится, что только тот, кто встает до 6 утра, может изменить свою судьбу.Делая Садхану в группе, развивается групповое сознание. Когда Садхана начинается, все имеют различные вибрации, но на протяжении практики наши внутренние струны настраиваются друг на друга. Наши индивидуальные ауры сливаются в одну групповую ауру. Если группа хорошо настроена на Садхану, то общая аура будет цвета радуги, с голубоватым оттенком.Что делать, если у вас нет группы для Садханы?
   Представьте себе вот что. Йоги Бхаджан говорил: «Если вам приходится делать Садхану одному, то во время пения представляйте себе миллион других людей вокруг вас. Слушайте их пение, сидя в самом центре и не двигайтесь. Почувствуйте, что вы не поете физически, а руководите песней, и позвольте пению привести вас. Когда вы это представите, продолжайте пение».
   Подготовка к Садхане
   Если это возможно, то комната, где вы делаете Садхану, должна быть местом, где хранятся священные вещи и воспоминания. Во время Садханы энергия места, где вы находитесь будет влиять на вас, так что делать Садхану лучше в специальном месте. Может быть, перед алтарем. Это будет очень полезно. В комнате должно пахнуть свежестью, хорошо проветрено, температура должна быть умеренной, чтобы медитировать было легко. Сядьте на натуральную шкуру, так как ее нестатические свойства будут отделять ваше электромагнитное поле от электромагнитного поля Земли. В идеале помещение должно быть свободным от отвлекающих шумов. Чтобы подготовить себя, лучше просыпаться, совершая несколько физических упражнений. Потом принять холодный душ и выпить несколько стаканов воды. Надеть свободную, чистую одежду, лучше белого цвета.

   Садхана для женщины:
   Ничто не поможет женщине научиться управлять собой лучше, чем дисциплина и садхана. Если она примет решение выполнять садхану до конца своих дней и будет придерживаться этого решения, она сможет преодолеть в жизни всё. Она всегда будет побеждать. Женщине необходима стимуляция для того, чтобы почувствовать себя женщиной. И садхана является лучшей стимуляцией. Это независимая, личная, само-развивающая практика. Удовольствие от садханы в её выполнении и наполнении ощущениями, которые она даёт. Садхана - это победа над собой, над своей ленью. Когда семя выполнения садханы посеяно, из него обязательно вырастет плод. И тогда вы победите все свои слабости, страхи, неуверенность и чувство вины. И это даст вам волю, приведёт вас к победе.

   «Однажды один человек сказал о Садхане: «Если вы сделали Садхану, ничего с вами уже не случится. Я ответил: «Нет, когда Садхана происходит, все должно случиться с вами, и вы должны выйти победителем! Вот что дает вам Садхана. Она не дает вам письменную гарантию от Бога. Тот, кто делает Садхану, строит такую сильную личность, которая сможет все победить! Вот почему я делаю свою собственную Садхану. Я делаю ее в течение многих лет. Я делаю ее даже сейчас. Некоторые люди спрашивают меня: «Вы же Учитель, почему вы делаете Садхану? Я говорю: «Чтобы оставаться Учителем!» —
   Йоги Бхаджан

   Садхана состоит из трёх частей:

   1. Чтение священного текста «Джап Джи» («джап» — повторять, «джи» — душа). Произнося или слушая текст на языке оригинала – Гурумукхи (язык Гуру) – в создадите особую вибрацию, возвышающую сознание. Это как раскат грома, пение птиц, шум воды или рычание льва. Это не нужно переводить.

   2. Занятие традиционной Кундалини-йогой.

   3. Пение мантр.  Благодаря этому этапу Садханы ваше созание и чакры очищаются, вы учитесь чувствовать свою духовную природу, переживаете абсолютно новый опыть расширения сознания, который усиливается с каждым днем.

   В традиции Кундалини Йоги именно с чтения Джап Джи Сахиб начинается утренняя Садхана, после чего выполняется комплекс упражнений, и после релаксации, в течение 62 минут поются мантры описанные в конце книги. Самое благоприятное время для чтения Джап Джи Сабих считается за несколько часов перед рассветом, когда пространство максимально чистое, а все живое еще спит.

   Физические упражнения являются важной частью садханы. Крийя помогает кровообращению, снимает напряжение и отпускает эмоциональные блоки. Она очищает органы, стимулирует систему желез и пробуждает волю. Для всего этого Кундалини Йога является подходящей практикой. Это больше, чем просто физическая нагрузка, Садхана дает вам духовную тренировку и возможность работать вне своего ума. Поэтому в оставшейся части дня единственное над чем вам придется работать — это ваша жизнь. Физические йоговские упражнения, как правило, занимают около 30 минут, затем следует релаксация
   

Садхана практикуется Кундалини йогами по всему миру. Групповая практика усиливает и преумножает воздействие медитаций и мантр на человека, очищая подсознание. Если вы хотите спокойствия, счастья и процветания, у вас должен быть чистый ум, ум через который может сиять ваша Душа.

Пение мантр Садханы Эпохи Водолея
Многие Кундалини йоги на утренней Садхане делают свои собственные медитации. Однако если вы хотите более длинную практику, делайте Садхану Эпохи Водолея, которую дал нам Йоги Бхаджан в 1992 году. После чтения Джап Джи, 25-30 минут упражнений йоги (с последующей релаксацией), все вместе мы поем мантры Садханы Эпохи Водолея.

1. Утренний зов

Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

Сделайте шейный замок, вдох; Эк – коротко, втягивая живот, Онг и Кар – долгие, равные по длительности. Вдох: Сат – коротко, втягивая живот, Наам – долгое, Сири – с остатком воздуха, — короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру. Эта мантра поднимает Кундалини. Поется 7 минут.

2. Ва Янти

Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру

Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру. Эта мантра, слова из Патанджали, соединяет нас с тысячелетней молитвой.

3. Мул Мантра

Эк Онг Кар, Сат Наам — Един творец – Истина Его имя
Карта Пуркх — Деятель, создающий все
Нирбхо, Нирвэр — Вне страха, вне враждебности
Акаал Мурат, Аджуни — Неумирающий, Нерожденный Сэйбхонг
Гур Прасад — Самосущий, Милость Гуру
Джап — Повторяй
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач, — Истина жива и сейчас
Нанак Хоси Бхи Сач — О Нанак, Истина пребудет вечно.

Эта мантра дает вам опыт переживания вашего глубинного сознания. Она продвигает вас вперед к вашей судьбе. Поется в течение 7 минут.

4. Сат Сири Сири Акал

Сат Сири, Сири Акал Великая истина, великая неумирающая
Сири Акал, Маха Акал Великая неумирающая, великая бессмертная
Маха Акал, Сат Наам Великая бессмертная, Истина – Имя
Акал Мурат, Вахе Гуру Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству Эта мантра говорит о том, что мы находимся вне времени, напоминает о том, что мы являемся бессмертными существами. Поется в течение 7 минут.

5. Ракхе Раканхар

Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ

Перевод: Спаситель сам спасает всех. Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое. Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных. Он спасает нас от океана материального существования, дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Памятование о Нем приносит блаженство и изгоняет все скорби. Эта мантра защищает от всего негативного. Поется в течение 7 минут.

6. Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио

Сядьте на левую пятку, правое колено – перед грудью, ладони вместе перед грудью, взгляд – на кончик носа. Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету. Эта мантра об экстазе. Поется 22 минуты.

7. Гуру Рам Дас

Эта мантра воспевает Гуру Рам Даса и наполняет нас смирением. Поется в течение 5 минут.

Окончание Садханы Эпохи Водолея

Обычно Садхана завершается песней «Пусть солнце светит над тобой и любовь прибудет, чистый свет озарит тебя и хранит в пути."(3 раза) и пением завершающей мантры Сат Нам.

Вход на садхану свободный.
Благотворительный взнос приветствуется, дабы не нарушать энергетический закон Вселенной.

Записаться можно у администратора

Наш телефон: (096) 063 96 77

Наш адрес : ул. Ю. Смирнова, 23 А ( р-н 3й больницы).

Будем рады вас видеть, Сат НАМ!

Обратите ВНИМАНИЕ!!!
дата 2 модуля Школы подготовки учителей Кундалини Йоги.
УРОВЕНЬ 1 в УКРАИНЕ : с 25.03.-01.04.2018г. 

Регистрация до 12.03.2018г
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ‍
Место проведения: Николаевская обл., с. Андреевка, ул. Сосновая, 29

Приглашаем тех, кто прошёл 1 модуль, а также есть возможность присоединиться, начав обучение со 2 модуля, а потом по прохождению 3, допройти 1 модуль
Модули школы организованны , как самостоятельные информационно-практические блоки!

Регистрация у помощника организатора, Степаница Ирина по телефону: (050) 748 40 00

❗ При регистрации нужно перечислить 4500грн (подтверждение участия, проживание+питание) на карту Приват банк № карты 5168742710076757 Степаница Ирина Александровна
✔ Стоимость обучения: 380 евро (обучение)+ 4500 грн (логистика школы: проживание, питание).
❗ Просьба после предоплаты позвонить Степанице Ирине Александровне по т. (050) 748 40 00

Более подробно о школе тут http://shkola.yogalotos.com/, а также на нашем ютуб канале
https://www.youtube.com/watch?v=XtZvYKGb-Ak .

                                                                                                                                                                                             НЕМНОГО ФАКТОВ

Амрит Нам Саровар Кундалини йога Обучение учителей Уровень 1 "Пробуждение"
Ее возглавляет международная команда преподавателей-тренеров под руководством директора школы и основателя Карты Сингх Халса: «Дорогой друг,
То, что происходит в 2018 году – это глубокий процесс исцеления души, проводящий каждого из нас к самой нашей сути. В этом году нет другого пути, кроме как подняться к своему высшему исцелению. В этом и есть твое мастерство. Твоя инициация завершена, когда ты готов рискнуть всем и чем угодно, чтобы полностью войти в свет. Подумай о Фениксе, который возродился из пепла. Мы можем ожидать полного изменения формы и облика.

2018 – время осознанно выбрать растворить всю темноту прошлого. Оставь свои сожаления. Распрощайся со своими разбитыми мечтами. Обрежь каждую связь, которая удерживает тебя в тобой же созданной тюрьме. Отбрось стратегии, определения и планирование как способ встретиться со своим будущим.

2018 покажет тебе новый путь, если ты ему позволишь. Проси – и тебе ответят. Проси каждый день. ПРОСИ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ ДОВЕРИТЬСЯ СЕБЕ...»
Скажи да тому, что ты получаешь
Обучение проходит в течение трех отдельных недель и погружения в ашрам. Во время тренинга каждый будет назначен в группу наставников, которая следит за непрерывностью процесса. По окончании обучения будет проведен экзамен.

Амрит Нам Саровар культивирует отношение постоянного обучения и предлагает процесс, чтобы квалифицировать свое собственное развитие через многоуровневую систему наставничества.. Это место, где мы разделяем учения из Единого источника вдохновения через различные стили преподавания и подходы, опираясь на огромное хранилище опыта.
Амрит Нам Саровар-международная школа обучения. Мы предлагаем всемирно признанные тренинги по кундалини-йоге, а также ряд других курсов духовной эволюции человека.
Амрит Нам Саровар-это учебное сообщество за пределами территории и культуры, укорененное в традиционной йоге Раджа. Основанная Картой Сингх Халса, школа сегодня состоит из всемирной сети практиков кундалини йоги. Служение учениям на протяжении более 35 лет открыло путь к творчеству и коллективному руководству.

Мы не хотим, чтобы направлять вас "где-то". Мы приглашаем Вас желание постоянного обучения. Чтобы отказаться от того, что нужно. С вашей реализацией как вашей единственной истинной квалификации.

Опыт-это наша дверь к пониманию. Опытные наши потребности. Обмен-наш путь. Все, что не дано, утрачено.

Ваш собственный план саморазвития должен разворачиваться. Через уникальную многоуровневую систему наставничества, основанную на принципах Гуру-Чела (прямая связь с учением через понимание другого), вы войдете в пространство для процесса обучения. Вы охотно отдаете себя испытанию, вдохновение и вызов вихрем традиционных учений мудрости, передаваемых через опыт от учителя к ученику. Чтобы твоя жизнь стала твоей йогой. Жизнь в действии как служба.

НЕ ЖДИТЕ... МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ ЖДУТ

Три основные вещи, которым должна научиться каждая женщина: замедляться, расслабляться и наслаждаться. И абсолютно не важно из чего складывается ваша жизнь, из руководства корпорацией, бухгалтерского баланса, креатива и творчества или поддержки семейного очага, всегда должно быть время для себя, чтобы восстановиться, вовремя наполнить себя энергией, получить новый заряд вдохновения.

Йога для женщин нужна, чтобы достичь глубины понимания самих себя. С помощью физических упражнений, пранаям, медитаций и питания, женщина может достичь состояния релаксации, что поможет ей сохранять свой внутренний мир, покой, позитивное и любящее отношение к самой себе. Практика йоги поможет наладить естественные природные циклы, быть здоровой, молодой и красивой, спокойно и свободно двигаться к своей мудрости.

.

Хатха йога

Хатха йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм – асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями).

В программе класса:

1. Настройка на практику, разъяснения простых дыхательных упражнений;

2. Разминка основанная на суставной гимнастике;

3. Основная часть занятия: асаны "от простого к сложному", в зависимости от возможностей занимающихся. Подробное разъяснение отстройки асан, облегченные варианты с помощью дополнительного оборудования, а также компенсация после каждой асаны;

4. Проработка базовых асан;

5. Шавасана - полное расслабление всего тела.

Занятие будут интересными как для новичков, так и для практикующих!

инструктор: Баренкова Елена Ивановна

Записаться на групповую программу по хатха йоге можно в йога центре "Лотос"

или же по контактному номеру (096) 063 96 77

Йога для тебя!

Йога для всех!

Что дает «йога для беременных»?

* Избавляют от сонливости, слабости, усталости
* Предупредят запоры, защитят от появления варикозного расширения вен
* Асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела; подготовят мышцы спины к предстоящим нагрузкам, а также предадут мышцам таза гибкость и пластичность * Дыхательные техники выведут из организма токсины, при этом произойдёт насыщение организма матери и ребёнка необходимым кислородом
* Дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги
* Помогут избежать отёчности и нарушений желудочно- кишечного тракта
* Повысят иммунитет
* Наладят роботу эндокринной системы, в результате чего в организме(будет поддерживаться необходимый уровень гормонов
* Во время занятий уходят запасы подкожного жира и улучшается обмен веществ
* Занятия йогой учат правильно расслабляться , что очень важно для успешного течения родов.

Практика йоги улучшает состояние ТЕЛА, УМА И ДУХА.

ЭФФЕКТ ЙОГИ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

Снимаются проявления токсикоза, накопленное напряжение в ногах и пояснице, уменьшается риск растяжек, отеков и варикозного расширения вен. Увеличивается объем легких, углубляется дыхание. Улучшается здоровье суставов и позвоночника, тело становится более гибким и мягко готовится к родам. Нормализуется работа кишечника, а так же вес тела. В отличие от других видов спорта, йога не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет ее.

ЭФФЕКТ ЙОГИ НА УРОВНЕ УМА

Женщины, занимающиеся йогой,

излучают оптимизм, спокойствие и умиротворенность, быстро восстанавливают силы, имеют больше энергии и энтузиазма в жизни. Так же, с помощью йоги, повышается самооценка, уменьшается зависимость от лекарств, а, самое главное, налаживается чувственная (возможно интуитивная) связь с ребенком.

ЭФФЕКТ ЙОГИ НА УРОВНЕ ДУХА

При регулярной практике йоги во время беременности, вы становитесь удовлетворенными, вы видите Божественное присутствие повсюду, вы способны испытывать безусловное счастье и можете разделить эту радость с другими.

Что дает «йога для беременных» малышу в животике?

Йоги считают, что в течение первых трех месяцев развивающийся ребенок не снабжает сам себя праной (живительной энергией) и полностью зависит от праны матери. Следовательно, чрезвычайно важно, чтобы будущая мама практиковала разные пранаямы в ранние месяцы своей беременности. Асаны тренируют физическое тело малыша, ему приходится приспосабливаться и выбирать в каждой асане удобное положение в животе, некоторые асаны помогают малышу принять правильное положение к родам. Пение мантр и медитация успокаивают малыша и помогают гармонично развиваться. Таким образом, йога полезна как маме, так и малышу.

Когда лучше начинать заниматься «йогой для беременных»?

В идеале лучше начинать заниматься классической йогой задолго до зачатия, чтобы подготовиться к приходу новой души осознанно.

Ну, а если зачатие уже произошло, вы можете заняться йогой для беременных с любого срока. В первом триместре йога поможет осознать важность материнства, прислушаться к себе и настроиться на ребенка. Первые 120 дней беременности важно учиться регулировать свое внутреннее состояние, внимательно относиться к своим мыслям и поступкам. В этот период йога рекомендует женщине быть в знании, молиться, медитировать и находится в таком окружении, которое бы поддерживало и вдохновляло бы ее.

Второй триместр самый благоприятный для любой физической активности и многие будущие мамы приходят в класс йоги именно на этом сроке.

Женщины, пришедшие на поздних сроках, как правило, рассчитывают, в первую очередь, получить знания о том, как себя вести во время родовой деятельности, чтобы роды прошли максимально успешно.

Какие есть противопоказания для занятий?

По поводу противопоказаний всегда лучше проконсультироваться с врачом, которому вы доверяете. Противопоказаниями к выполнению многих асан являются угроза выкидыша, гипертонус матки, предлежание плаценты. Однако, в йоге при этих же диагнозах ОЧЕНЬ полезна асана шавасана с йога нидрой (глубокое расслабление), пранаямы и медитация. Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. В этот период в практику следует включать только пранаямы, позы лежа на спине, йога-нидру и медитацию. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная и энергетическая перестройка.    Многие врачи не рекомендуют заниматься в первом и третьем триместрах, однако йоги считают, что пранаямы и медитация в первом и третьем триместрах, а так же пассивные асаны очень благотворно влияют в эти периоды и мягко готовят маму с малышом к родам.

Есть ли различия в практике йоги в зависимости от триместра беременности?

Отличаются цели практики в разные периоды:

• В ПЕРВОМ триместре (до конца 14 недели) асаны лучше выполнять больше лежа или сидя в медленном темпе, приводя ум в настоящий момент с помощью наблюдения за дыханием, ощущениями в теле, практикуем глубокое расслабление. Йога помогает улучшить настроение в этот период, ощутить внутри Божественное начало, успокоить ум. Очень хороши медитации на осознавание важности материнства и на общение мамы с малышом.
• ВТОРОЙ период (с 15 и до 34 недели) считается самым благоприятным периодом для активных занятий йогой. Асаны можно выполнять стоя, стоя на четвереньках, сидя и лежа. Можно увеличивать время выполнения асан. В этот период снимаем нагрузки со спины и поясницы, повышаем подвижность мышц тазового дна, повышаем гибкость суставов и позвоночника, учимся правильно сидеть, вставать, держать осанку и продолжаем налаживать связи с ребенком.
• В ТРЕТЬЕМ периоде (с 34 недели) уменьшаем объем упражнений для туловища и ног, увеличиваем для плечевого пояса и рук. Половина упражнений в положении сидя и лежа, темп медленный. Большинство упражнений выполняются из положения стоя с опорой, на четвереньках или сидя. Асаны даются на увеличение эластичности тазового дна, уменьшения венозного застоя, повышения подвижности суставов (крестцово-повздошного сочленения, тазобедренных суставов, позвоночника), стимуляцию деятельности кишечника. Закрепляем навыки родовых поз и дыхания,  расслабления мышц тазового дна и дальшейшее его укрепление, увеличение эластичности и раскрытия.

Есть ли общие рекомендации для первого посещения класса «йога для беременных»?

ЕДА. Рекомендуемый приём пищи до занятий — за 3-4 часа, лёгкий приём пищи — за 2 часа. С одной стороны, за это время пища успеет перевариться, и вы не будете ощущать дискомфорта. С другой стороны, у вас будет достаточно сил и энергии для физических нагрузок. Полный желудок мешает занятиям и нарушается процесс пищеварения.  Можно съесть яблоко или выпить кефир за час до занятия.

ПИТЬЕ. Не следует пить воду, когда вы делаете упражнения или до этого. Лучше всего минут через 20 после окончания занятия, то есть к тому времени, когда тело немного остынет. Никогда не пейте ледяную воду, она действует на организм как шок.

ОДЕЖДА. Надевайте на занятия свободную натуральную хлопчато-бумажную или трикотажную одежду, которая не будет мешать циркуляции крови и энергии в организме. Выбирайте цвета в соответствии с вашим настроением, белый и светлые пастельные тона придадут вам больше расслабленности и чистоты. На ноги одеваем носочки или босиком.

КОВРИК. Чтобы не поскользнуться, избежать травм, делайте упражнения на специальном коврике для йоги.

Регулярная практика йоги для беременных - это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания ребенка и подготовиться к естественным благополучным родам.

 Посмотреть видео с занятий Вы можете здесь.

Также на занятиях  в Йога Центре "Лотос" кроме комплексов упражнений на укрепление спины, таза, растяжек, асан для комплексное укрепление и оздоровление организма и более комфортного и лёгкого прохождения беременности, дыхательных практик мы используем элементы йоги в гамаках и расслабление (шавасана) в гамаках под целительные звуки тибетских чаш.
Записаться на занятия можно в Йога Центре "Лотос", тренер: Наталья Михтюк(Гуру Ади)

На санскрите звук обозначают словом «нада». Корень этого слова, «наад», также переводится как «цветение», что символизирует расцвет сознания.

Звук бывает двух типов: «ахата нада» - это внешний звук, возникающий от взаимодействия двух объектов: например, ладони и барабана, смычка и струны или камня с водой. «Анахата нада» - это внутренний, бесконечный звук всего сущего, самой Вселенной .

Гонг — это один из самых древних музыкальных инструментов. Воспроизводимые им звуковые вибрации соответствуют вибрациям Вселенской пустоты. Он оказывает исцеляющее действие. Вибрация звука Гонга устанавливает отношения между гипофизом и шишковидной железой, и в этот момент активируется психическая энергия.

Звук гонга помогает сбалансировать нервную систему, головной мозг. Оказывает исцеляющее воздействие на всю систему в целом. Первые удары в Гонг дают нам возможность освободиться от постоянного состояния контроля и обычного мышления. Негативные эмоции и постоянный хаос останавливаются, устраняются неритмичность и сопротивление супер-эго, восстанавливаются первоначальные вибрации всего тела и внутренних органов, наше Естество выравнивается и приходит резонанс.

Целительные эффекты гонг медитации:

1. Приводит к глубокой релаксации, снимает негативные последствия стрессов.
2. Приводит в баланс и укрепляет центральную нервную систему.
3. Оказывает благотворное влияние на все внутренние органы.
4. Делает дыхание более глубоким, удлинённым и расслабленным.
5. Помогает избавиться от страхов, привязанностей, освободиться от блоков.
6. Запускает энергетические процессы, активизирует внутреннюю силу.
7. Настраивает на радостное отношение к миру.
8. Проясняет восприятие, помогает увидеть мир, как он есть, без оценок и привычных шаблонов.
9. Запускает целительные процессы во всем организме.
10. Высвобождает заблокированную энергию.
11. Очищает подсознание от негативных конструкций.
12. Структурирует энергополе.
13. Даёт заземляющий эффект – основу для продуктивной деятельности, целостности и внутренней стабильности.

   Чтоб научится играть на гонге, достаточно нескольких минут, а вот чтобы стать мастером – не менее восьми лет.

   Йоги Бхаджан, мастер кундалини-йоги, познакомивший западный мир с этой практикой, так говорит о гонге: «Играющий на гонге - играет на всей Вселенной. Это как множество струн, как если вы играете на миллионе струн. С помощью этого инструмента вы можете производить комбинацию космических вибраций».

В современной медицине гонг используется для лечения множества заболеваний: головных болей, мигреней, бессонницы, болезней позвоночника и суставов. С его помощью психотерапевты успешно избавляют своих пациентов от апатии, стресса и депрессии. Вас также порадует эффект омоложения, заметный уже после первого контакта с архаическим инструментом, одним из самых древних на Земле .

Каким же образом гонг оздоравливает тело? Всё в мире издаёт вибрации – животные, планеты, горные породы, а также ваши мысли и каждый орган в теле. Больные органы или клетки имеют неестественную либо «затухающую» частоту колебаний. Когда она вступает в реакцию с целительным потоком вибрации гонга, происходит «взрыв», обновление на клеточном уровне. Такое обновление происходит  еще и потому, что звук гонга включает в себя все стихии, из которых состоим и мы. Он помогает им прийти в равновесие.

Звучание гонга запускает целительные процессы во всём организме, приводит к глубокой релаксации, снимает негативные последствия стрессов,укрепляет центральную нервную систему...
Проводит-Проводит:Наталья Михтюк (Гуру Ади Каур)-Преподаватель Кундалини йоге 1 уровня (с 2012г), Школа Amrit Nam Sarovar International Kundalini Yoga School.

Преподаватель Сат Нам Расаян 1 уровня 2015г. а также Гонг-медитации, Хатха йоги, йоги для беременых, детской йоги, нумерологии.

Попадая в зал для гонг медитации, вы сразу же погружаетесь в атмосферу, которая разительно отличается от вашего ежедневного окружения. Этот зал носит такое же название, как и сам йога-центр – «Лотос». Представьте себе, что вы оказались внутри этого нежного цветка, являющегося символом чистоты. Вокруг мягкий приглушенный свет, словно бы пробивающийся сквозь его лепестки, а интерьер в оливковых тонах напоминает нежную молодую листву. Вы удобно устраиваетесь, подложив под голову подушку и укрывшись одеялом, и наслаждаетесь «дождем» изначального звука, проходящего через все ваше тело.

Сеанс гонг медитации длится от семнадцати минут до двух с половиной часов. После такой «перезагрузки» вы испытаете ни с чем не сравнимую легкость и счастье.

Не теряйте времени! Знакомство с таинством гонга не оставит вас равнодушными!

жми тут

Приглашаем Вас получить этот опыт, наполниться энергией, стать
внимательным слушателем , осознающим каждый шаг своего
жизненного путешествия!!!

Этот весьма необычный вид занятий уже приобрел большую популярность в странах Европы и Америке, где новый взгляд на древнюю науку называют «йогой будущего». Уникальность анти гравитационной йоги в том, что все упражнения выполняются в метре от пола.

  Идея воспарить над землей принадлежит бродвейскому танцору Кристоферу Харрисону. В начале 90-х годов прошлого столетия он использовал гамак из мягкой ткани для своего театрального шоу и это приспособление сразу же приглянулось мастерам йоги и владельцам фитнес-центров.

   Антигравити йога, как назвал ее создатель, лучшая практика для начинающих. Находясь в «подвешенном» положении, вы сможете за одно занятие научится сложным асанам, которые в обычной йоге даются через несколько лет: например, стойка на голове. При этом ваш корпус надежно зафиксирован и вы чувствуете себя в полной безопасности.

  Перевернутые позы, которым мы обычно уделяем так мало внимания, оказывается, очень важны для здоровья! Врачи рекомендуют выполнять их каждый день, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивая время.

 Что же такого полезного в подражании летучей мыши?

• Когда мы находимся в перевернутой позе, сила притяжения способствует притоку крови в мозг. Это вызывает очищение клеток мозга от шлаков и усиливает связь между мозговыми центрами и всеми органами тела. Улучшается концентрация, память, внимание. Сон становится крепким и обновляющим.
•   Гормональная система приходит в гармонию благодаря дополнительному кровоснабжению гипофиза.
• Перевернутые позы предохраняют от застоя крови. У людей, которые ведут не слишком активный образ жизни, шлаки и отработанная кровь скапливаются в нижней части тела. Из-за этого быстро устают и часто болят ноги, а пищеварение нестабильно. Регулярные «подвисания» вниз головой гарантированно избавят вас от таких проблем.
• Отток крови из печени улучшает пищеварение. Во все самые важные органы поступает свежая, насыщенная кислородом кровь. Это вызывает естественное омоложение и улучшение здоровья. Прекрасный цвет лица и гладкая кожа вам обеспечены!
• Практика переворачивания на небольшие промежутки времени будет очень полезна при смещении органов брюшной полости.
• Дыхательные упражнения в положении вниз головой значительно облегчат проявления астмы, бронхита и других заболеваний дыхательных путей.

   Кроме перевернутых поз, на занятиях антигравитационной йогой вас ждет много приятных неожиданностей. Например, вы сможете «полетать» в позе лотоса уже в первые минуты занятия, без всякой подготовки. Ведь те мышцы, которые в обычном положении тянуть больно и неприятно, гамак растягивает очень мягко.

   Выполнив несколько воздушных асанов, вы привыкнете не искать точку опоры, а взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Новые, не совсем привычные упражнения, приносят массу пользы:

• Растягиваются не только мышцы, но и позвоночник. Его растяжение в гамаке происходит наиболее безопасно: за счет собственного веса. Улучшается осанка, уменьшаются проявления сколиоза, остеохондроза, грыж и болевые ощущения.
• Уходит напряжение со спины, поясницы, шеи… Мягкое расслабление в гамаке снимает стресс во всем теле, вызван ли он сидячей работой или ПМС.
• Физическая нагрузка прямо пропорциональна вашему весу, то есть – чем больше вы весите, тем быстрее худеете!
• Качаясь и кувыркаясь в гамаке, вы распрощаетесь с нервным напряжением и испытаете детскую радость и легкость.
• Длительная балансировка и частая смена поз научит вас доверять своему телу и поможет узнать о нем что-то новое.

   Самое прекрасное то, что для занятий в гамаках нет практически никаких ограничений. Они подходит людям от 12 до 80 лет и совершенно неважно, есть ли у вас хоть какой-нибудь опыт йоги. И даже если ваш вес весьма внушителен, не переживайте – гамак выдерживает до 120 кг.

   Йога-центр «Лотос» предлагает разные типы занятий антигравитационной йогой – детские, индивидуальные, групповые. Придя на занятие в любое время суток и года, вы попадете в волшебную атмосферу. Восход солнца на морском берегу – что может быть лучше? Релаксируя в гамаке в сказочной лагуне, вы ощутите полное умиротворение. Этот прекрасный пейзаж и тихий шум прибоя помогут вам расслабиться и целиком отдаться процессу обучения . А поможет вам в этом наш  инструктор: Наталья Михтюк(Гуру Ади)

Через час вы почувствуете себя полностью обновленным и по-новому взглянете на окружающий мир!

В данной статье использованы фото учениц и участниц Детского Оздоровительного летнего Лагеря "Лотос": Александры Костюк.

чтобы погрузиться в атмосферу занятий посмотрите фрагмент- жми тут

"Числа нас ведут к нашей истине".

Наверняка вы замечали за собой привычки, связанные с числами. Кто-то, например, загадывает желание, когда на часах 22:22 или 09:09, а кто-то ни за что не станет жить в 13 квартире. А может быть, вы подсчитываете сумму цифр в трамвайном билетике, определяя, счастливый ли он?

Еще с древних Времен люди знали, что все вокруг нас можно выразить и  описать цифрами. Любой подсолнух или ракушка, даже листики на растении появляются в строго определенном порядке – в соответствии с рядом Фибоначчи или так называем «золотым сечением». Цифр для составления математических структур, называемых «матрицами», нужно немного - всего 9.

Эти знания подтверждает то, что все вокруг наполнено вибрациями. И каждый предмет, явление или человек вибрирует на определенной частоте. Каждой вибрации отвечает определенное число, которое наделяется ее свойствами. Таким образом, изучая различные комбинации чисел, нумеролог определяет наиболее благоприятное использование вибраций в конкретном случае.

Есть много школ нумерологии – пифагорейская (западная), индийская, каббалистическая, китайская, халдейская и другие. Каждая из них смотрит на одну и ту же науки под разными углами. Наиболее распространенная сейчас на Западе – нумерология Пифагора. Он стремился освободить все человечества от ограничений и считал нумерологию очень важным шагом к свободе, пониманию себя. Пифагорейцы работают с однозначными цифрами, полученными в результате простого сложения. Например «12+3+8=21=2+1=3». Таким образом, любое число можно свести к однозначному. Промежуточные числа при этом учитываются и тоже очень важны.

Нумерология помогает раскрыть себя и понять свою миссию. узнать над чем нужно работать, что бы избежать ошибок. Узнать свои "плюсы" и "минусы"и то чем обладает душа и с чем она приходит в этот мир.
С помощью нумерологии мы можем понять:
1)С чем приходит душа в этот мир(1е число)
2)Какая наша карма(2е число)
3)Путь, по которому нам необходимо идти по жизни.
4)Подарки жизни и подарки судьбы.
Также мы можем узнать по нашей Фамилии, Имени и Отчеству-какой энергией мы обладаем.
Наше имя несёт программу нашей судьбы.Фамилия-энергетический щит, а Отчество-энергетический щит отца.
Благодаря дате рождения мы можем понять какой энергией обладает наша личность.

Самое первое число, появившееся в жизни человека – это дата рождения. Вибрация цифры, получаемой при сложении дня, месяца и года этой даты будет влиять на человека всю его последующую жизнь. Если родители ребенка с детства руководствуются этими знаниями, он сможет избежать многих тревог и неудач в еще в детстве и юности.

Также можно определить совместимость партнеров. Если их числовые вибрации совпадают друг с другом, дополняют и взаимодействуют, то и отношения у них будут гармоничные и созидательные.

В йога-центре «Лотос» вы можете заказать подробную нумерологическую карту судьбы для себя и своих близких и получить полную информацию, в том числе о прошлых и будущих жизнях. Опытный нумеролог подскажет, чего не хватает в вашей жизни и как это получить, опишет поворотные точки в судьбе, определит природные дарование и расскажет о сильных и слабых сторонах вашего характера. Благодаря нумерологической системе «10 тел сознания» Йоги Бхаджана, вы сможете найти причину депрессивных состояний и апатии и познать, как от них избавиться именно вам. Вы получите информацию о своем предназначении и о важности именно этой жизни, уроке, который нужно пройти. В конце концов, нумерология по системе Йоги Бхаджана открывает целостное представление о том, кто такой человек и каково его предназначение на этой планете.
Заказать нумерологическую натальную карту вы можете в Йога Центре "Лотос" у Гуру Ади Каур.

"Сат Нам Расаян - прямой путь к осознанной и интуитивной жизни."-
Йоги Бхаджан

    Сат нам расаян — искусство медитативного исцеления, которому более 1000 лет

 Целительство - это восстановление целостности. Сат Нам Расаян - пространство Мира и Гармонии, "бесконечное растворение в Божественном Имени".

    Сат Нам Расаян — мощная техника исцеления медитацией из традиции Кундалини йоги. Находясь в состоянии глубокой медитации, целитель вовлекает в него и пациента. Страхи, эмоции, спазмы, усталость — любое отклонение от гармонии растворяются этом процессе.

Сат Нам Расаян — это традиционный метод целительства. Единственный инструмент — созерцательный ум целителя.
Во время сеанса целитель находится в глубоком медитативном состоянии - состоянии абсолютной внутренней тишины - шунья. Процесс само исцеления пациента запускается автоматически по мере того как растворяются последствия внутренних конфликтов.
Сат Нам Расаян не принадлежит никакой религии, не является магией.
Воздействие разворачивается постепенно - в течение нескольких дней или даже недель после сеанса. Часто это происходит так, что блоки и ограничения, которые, возможно, мешали Вам раньше, просто растворяются. И вы ощущаете себя более свободно.
С точки зрения Сат Нам Расаян болезнь возникает из-за неспособности отказаться от внутренних конфликтов, так как именно они формируют представление человека о том, кто он есть. Эта ложная идентификация является источником страданий.

С помощью Сат Нам Расаян легко лечатся функциональные проблемы, такие как:
* стрессы, депрессии, эмоциональная нестабильность;
*нервные и психические расстройства;
*текущие и хронические заболевания;
*различного вида телесные боли.

В древности это учение было секретным и передавалось от мастеру к ученику в абсолютной тишине и молчании. На одно поколение всегда был только один целитель, который исцелял толпы людей одним прикосновением.
Мастер Сат Нам Расаян Гуру Дев Сингх Калса учился у своего учителя Йоги Бхаджана традиционным способом (в полной тишине и молчании).

И впервые за всю историю этого учения Гуру Дев стал открыто учить сат нам расаян по заданию Йоги Бхаджана.

Сейчас существует целая система подготовки целителей и учителей Сат Нам Расаян.

В Украине, в нашем родном городе Винница официальным представителем школы Сат Нам Расаян является - Гуру Ади Каур (Наталья Михтюк).

Гуру Ади Каур (Наталья Михтюк)- сертифицированный учитель Кундалини Йоги 3HO и Международного Института КЙ, Школа Amrit Nam Sarovar International Kundalini Yoga School.

Преподаватель Сат Нам Расаян 1 уровня 2015г. а также Гонг-медитации, Хатха йоги, йоги для беременых, детской йоги, нумерологии.

Посмотреть видео целителя Гуру Ади Каур можно тут:
[youtube_sc url="https://youtu.be/8BKOOcC_Sh4"]

Окунитесь в целительное пространство Сат Нам Расаян.
Записаться на целительство по "Сат Нам Расаян у Гуру Ади Каур(Натальи Михтюк) в Йога Центре "Лотос"-вы можете по телефону (096) 063 96 77

Консультация психолога

Если вы не знаете, как совершается работа с психотерапевтом, не переживайте. Если вы здесь, вам нужна помощь.

Начинается работа по первой консультации. Вы расскажете, что вас беспокоит, почему решили обратиться сейчас, как долго длится неразрешимая для вас ситуация. Есть два формата работы. Первый – краткосрочная терапия, которая длится 5-15 сессий. В такой терапии можно разобрать, что происходит сейчас. Она подходит для тех ситуаций, которые произошли недавно и не продолжаются годы. Также это формат кризисной помощи.

Вторая форма работы – долгосрочная терапия. Она может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Это зависит от запроса человека, от его достижений в терапии, от того, насколько ему интересно исследовать свой внутренний мир и изменять свою жизнь. После первых встреч, которые называются интервью, мы принимаем решение о продолжении работы. Если мы сами решаем работать дальше, над тем, чтобы разрешить конфликт, избавиться от симптома, выйти из ситуации, то мы договариваемся и переходим на режим 1-2 раза в неделю. Мы обсуждаем цели и задачи нашей работы.

Для работы  рекомендация  встреч 1-2 раза в неделю. В этом случае психические процессы разворачиваются быстрее, есть возможность глубинного исследования психики, тех событий, которые с вами происходят. Встречи 1 раз в неделю подходят для поддерживающей терапии.

Консультация длится 50 минут.

Работа может быть очно в Виннице или онлайн.

Для онлайн работы вам нужно будет найти место, где никто в течение консультации не побеспокоит вас. Это позволит говорить обо всех вопросах, очень личных, очень интимных.

Специализация:

• сексология
• депрессия
• психосоматические расстройства
• сложности в отношениях
• одиночество
• психогенное бесплодие
• панические атаки
• фобии